|
|
DOARE CAND NE SIMTIM DECONECTATI SI NERVOSI
Solutionarea conflictelor si lucrul cu emotiile dificile sunt printre cele mai importante abilitati pe care fiinta umana le poate invata.
Pentru ca suntem programati pentru intimitate si conexiune, ruperea comunicarii cu celalalt de cele mai multe ori se resimte devastator. Cand nu ne pricepem sa avem grija de sentimentele noastre si sa ne comunicam nevoile, raspundem cu manie, resentimente si critica.
Este pacat, pentru ca mania si critica nu sunt niciodata unelte care sa inspire cuiva shimbarea - ci de obicei impacteaza conexiunea pe termen mai indelungat.
Faptele au demonstrat ca atunci cand partenerii se angajeaza intr-o continua critica, dispret, defensiva si blocaj, rezultatul este o supraincarcare de emotii negative in care sistemul nervos raspunde prin inchiderea sentimentelor placute de dragoste, conexiune si placere. Acest sindrom prevede sfarsitul unei relatii.
GESTIONAREA CONFLICTELOR ESTE O ARTA... SI UN DEZVAT
Oricum, vestea buna este ca avem capacitatea sa ne gestionam emotiile si sa lucram la solutionarea conflictelor.
Este o abilitate invatata exact ca mersul si vorbitul. Din pacate nu asimilam abilitatea de la o varsta frageda, decat daca suntem modelati de altcineva. Ca si adulti, trebuie sa practicam plini de maiestrie si sa ne dezvoltam in relatie. E simplu, dar nu usor. Nimeni nu o poate face pentru tine. Trebuie sa deprinzi abilitatile, sa le practici si sa devii cea mai buna persoana sau partener care poti fi.
Este corect si necesar in orice relatie sa discutam cu celalalt despre frustrari si nevoi nesatisfacute. Un feedback iscusit catre partener sau cel pe care il iubim este important si de folos. Pana la urma traim unul cu celalalt, comportamentul nostru ne afecteaza reciproc si trebuie sa fie loc intr-o relatie sa discutam despre ceea ce functioneaza si ceea ce nu.
Cum altfel am putea creste si dezvolta?
PLANSUL SI TIPATUL NU FUNCTIONEAZA NICIODATA
Undeva in creierul nostru primitiv ne imaginam ca daca plangem destul de tare, avem un acces de furie destul de puternic, si ne aratam nemultumirea, partenerul nostru va raspunde prin a accepta punctul nostru de vedere si se va schimba. Problema este ca aceasta tehnica (plansul puternic, accesul de furie) functioneaza numai cand suntem copii mici. Copilul plange si de obicei i se raspunde crezandu-se ca are nevoie de ceva. In relatiile adulte nu functioneaza niciodata. De fapt, creeaza cu totul altceva: defensiva, manie si reticenta in a raspunde nevoilor noastre.
In relatiile adulte, unde exista respect reciproc, oamenii sunt liberi sa discute despre frustrarile lor dar intr-o maniera adulta. Arta unui feedback iscusit este importanta mai ales daca incerc sa vorbesc cu tine despre comportamentul tau, care ma afecteaza pe mine intr-un mod negativ.
Trebuie sa fiu 100% responsabil pentru felul in care ma simt si de ce am nevoie. Trebuie sa ma simt responsabil sa cer ceva de la tine, dar sa renunt daca nu imi poti implini cererea.
Poate ca poti, poate ca nu poti, insa asta tine de tine. Nu este usor, insa iata modelul. Pentru a comunica responsabil si integru in relatiile intime aceasta este una dintre cele mai importante abilitati de practicat.
ASUMAREA RESPONSABILITATII PENTRU SENTIMENTELE SI NEVOILE NOASTRE
Motivul pentru care acest lucru este uneori dificil este pentru ca majoritatea dintre noi nu vrem cu adevarat sa ne asumam responsabilitatea pentru ceea ce ne dorim, avem nevoie sau simtim.
Este simplu sa invinovatim persoana iubita sau partenerul pentru ca nu ne ofera ce ne dorim. A invinovati cealalta persoana este usor, dar nu asa reusim sa obinem ce ne dorim. Si cu siguranta nu asa construim increderea sau intimitatea.
In orice caz, recompensa asumarii responsabilitatii pentru nevoile, frustrarile si cererile noastre este imensa.
1.Te poti simti conectat cu celalta persoana, chiar daca nu va priviti in ochi
2.Poti sa ceri ce iti doresti si este posibil sa primesti.
3.Oferi persoanei pe care o iubesti oportunitatea de a ajunge sa te cunoasca mai bine invitand-o in lumea ta intr-o maniera nepericuloasa.
4.Ii oferi beneficiul de a se indoi si il inviti sa iti spuna mai multe despre el.
5.Si mai important, se vor dezvolta din vechile moduri de relationare cu altii care poate au creat relatii nesatisfacatoare in trecut.
DIFERENTA DINTRE A DISCUTA DESPRE SENTIMENTE SI A LE SCOATE LA IVEALA
Am auzit spunandu-se ca abilitatea relationala este iselatoare; ca sunt doar unelte de manipulare. “De ce as face asta cand ceea ce simt cu adevarat este furie si impulsul meu este de invinovatire si de rusine ca mai apoi sa renunt la situatie. Asta e realitatea pentru mine. Nu vreau sa imi manipulez partenerul ca sa fie mai atent la nevoile mele, prin a fi mai dragut si a folosi niste tehnici.”
Sunt de acord. Este teribil sa trebuiasca sa te ascunzi (sa minti) in legatura cu sentimentele. Orice relatie sanatoasa face loc pentru sentimente profunde de frustrare, manie ca si de bucurie si pasiune. Dar ascunsa in declaratia de mai sus este presupunerea ca singura modalitate in care sentimentele reale pot fi exprimate este de a le scoate la iveala. Facand de rusine, invinovatind si parasind sunt modalitati prin care noi actionam cand suntem suparati la varsta de 5, 6, 7 ani.
Iubirea adulta nu poate fi bazata pe izbucniri. Nu functioneaza asa.
Iubirea adulta cu siguranta poate include sentimente si manie si exprimarea impulsului “Ma simt ca si cum as vrea sa parasesc conversatia chiar acum si sunt atat de furios”
Insa doi adulti care vor sa construiasca intimidate si incredere pe termen lung trebuie sa invete cum sa se comporte ingenios astfel incat amandoi sa ramana ”in aceeasi camera” si sa lucreze la situatie. Daca incepand cu un mic ghidaj poate ajuta sa transformam vechile comportamente in unele ingenioase, hei? De ce nu? Dupa o vreme iti vei afla propriul stil si vei face un dialog natural cu modul tau particular de relationare.
INGREDIENTUL CHEIE ESTE INTENTIA TA DE A CONSTRUI CONEXIUNI SI INTELEGERE
Cu putina educatie, dezvat de tot ce am invata pana acum si multa constiinta de sine, o relatie care este blocata in manie si vina poate fi transformata intr-o prietenie voioasa, distractiva si pasionala. Sunt principii de baza si unelte simple care fac diferenta.
Ingredientele pe care partenerii trebuie sa le aduca sunt dorinta si intentia de a construi o conexiune adevarata si intelegere prin practica si invatare.
Intentia este ceea ce fiecare avem nevoie sa investim in relatia noastra. Intreaba pe oricine a incercat macar putina practica. Ei iti vor spune cum este recompensa.
Si HAI cu noi la urmatoarea intalnire cu Kaifi, intr-un spatiu magic, unde vom invata cum sa fim lasam in urma experientele trecute si sa incepem sa relationam sanatos, fiind in contact cu ceea ce suntem si simtim.
Solutionarea conflictelor si lucrul cu emotiile dificile sunt printre cele mai importante abilitati pe care fiinta umana le poate invata.
Te streseaza munca ta de zi cu zi?
In viata de zi cu zi ne confruntam cu diverse provocari – atat de ordin personal cat si profesional.
1. Iubesc modul in care pot ajuta o persoana in calatoria sa in viata.
SAU
